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Formación práctica para tu recuperación
Sesiones en directo y grabaciones anteriores.
Sesión en directo con preguntas abiertas y acompañamiento grupal. 30 minutos sin filtros.
Cada día cuenta. Mira lo lejos que has llegado.
Esfuerzo, satisfacción y ánimo. Tres franjas. Del 1 al 10.
Cierra los tres anillos. Día a día.
Herramientas, meditaciones y lecturas para tu recuperación.
Pulsa una persona en la lista. La conoces antes de reservar.
Lista completa, ordenada. Lo más urgente primero.
El mindfulness no es vaciar la mente. Es aprender a observar el craving sin obedecerlo. Una habilidad que se entrena, no se tiene.
Técnica 4-7-8. Activa el sistema nervioso parasimpático y reduce la respuesta al estrés en minutos.
Cada técnica tiene un propósito concreto. Elige según lo que necesites ahora mismo.
El craving dura entre 15 y 20 minutos. Este protocolo te lleva a través de él.
Aprende a localizar la tensión en tu cuerpo. Donde hay tensión hay emoción sin procesar.
Toca la tarjeta para cambiar la afirmación. Úsalas cuando la mente entre en piloto automático.